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春季健身新主张

春季锻炼不宜早北京军海癫痫病医院

春练不出满身汗

一年之计在于春,春季锻炼“广步于庭,披发缓行”,古人早已提倡,小运动量的活动在春季最为适宜。

中医理论认为,在春季,人体阳气舒发,经脉松弛,养生的关键是要保护人体的阳气,避免人体养阳和生长的阻碍。故而,春季运动量不宜太大,因为运动量过大,出汗过多,不仅可引起体内水失衡,汗液还会带走体内一些珍贵的微量元素,这是得不偿失的。中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说,汗的大量耗费,会损人心血,损人阳气,与养生不利。另外,汗出得多,也易感风寒而诱发感冒,影响健康。

总而言之,春季运动健身要注意合理安排、循序渐进,主要以自我感觉良好为标准。在早晚气温偏低的早春,健身活动的时间尽量选择在下午三点以后,这时气温是一天中最高的。活动热身以后要适量脱去一些衣服,锻炼完后要及时穿衣保暖,一定不能晾了汗。应该尽量多的在空气环境比较好的户外进行运动。工作或学习之余进行体育锻炼,还应善于休息,保证睡眠。只有动与静适当结合,才能起到缓解压力,愉悦心情,增进健康之效。

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