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有氧运动最有效的是哪一种?

有氧运动1、潜水北京军海癫痫病医院

有氧运动2、划桨

此有氧运动是国外最流行的运动,每小时消耗500到700卡路里热量,具体的方法则是跳跃到一块木板上,抓住一块桨,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。

有氧运动3、山地自行车

山地自行车是最能有效瘦大腿,瘦臀的运动,每小时消耗500到600卡路里热量。

有氧运动4、越野滑雪

越野滑雪有氧运是一项瘦腿瘦臂的运动,是一项极其艰难的有氧运动,每小时消耗约500以上卡路里热量,适合胆大者采用的减肥方法。

有氧运动5、攀岩

攀岩运动减肥每小时消耗约550卡路里热量,可以减压,更能减肥。

有氧运动6、单板滑雪

此项有氧运动可以起到全身减肥的作用,特别是腿部运动量更大,瘦腿更有效,每小时消耗约500卡路里热量,也可以采用去溜冰场溜冰减肥效果也是一样的。

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