您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

冬季预防感冒常识 牢记五步骤和五窍门

  进入冬季,气温开始下降,天气寒冷,人们很容易被感冒疾病缠上,特别是抵抗力较弱的人,在冬季预防感冒成为了我们的“首要任务”,那么冬季如何防感冒呢?冬季感冒了怎么办呢?下面小编为大家介绍冬季防感冒的一些小常识,使大家拥有一个健康的身体度过冬季。北京军海癫痫病医院

  1、勤喝水

  因为冬季干燥,人的身体容易缺水,要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,这样才能保证身体里有充足的水分。预防感冒。

  2、出汗

  冬季进行户外活动,可促进热量的产生,能够调节新陈代谢机能,还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能,预防感冒。但是,每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄,这些是有区别的,比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动,打球、登山等不适合有这些疾病的人。

  3、早睡

  冬季应该是养精蓄锐的季节,中医讲究春发夏长秋收冬藏。俗话说,春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的是冬月。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积。预防感冒。

  4、调神

  冬季往往缺乏生机,人也容易懒惰,精神易抑郁。这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式,比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动,来调养精神、消除烦闷的心情。预防感冒。

  5、防病

  因为冬季天气寒冷,很容易诱发慢性病,导致感冒,因此,这类人应该注意防寒保暖。一些人为了保暖,便减少开窗换气的时间,这样空气不流通,就为细菌滋生提供了条件。为了预防寒冷天气给自身带来的不良影响,就要准备好急救的药品。同时还应该加强耐寒的锻炼,提高抗病能力,预防各种疾病的发生。预防感冒。

  二、冬季防感冒5个小窍门

  1、冷水洗脸

  每天用冷水洗脸,可增加耐寒能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱。

  2、葱根熬汤

  中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好,古时将此用于四肢厥冷失去知觉(类似休克状态)的人。

  大葱有散寒解表之效,葱白还有通阳作用。

  治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤,开锅10-15分钟即可饮用。

  对于老人、小孩和体弱者,在熬薏米或糯米粥时,可加入葱姜治疗感冒。

  具体做法:先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右,待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝,最后加少许醋饮用。

  3、盐水漱口

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

  4、热水泡脚

  天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。

  泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。

  5、按摩鼻沟

  两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处,手按此处发酸)3-5分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状,也可治疗鼻炎。

© http://zf.knhge.com  香芹菜谱网    版权所有