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两个动作,防听力老化

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  很多老人被“耳背”困扰。近日,日本东京新宿医疗中心耳鼻喉科诊疗主任石井正则介绍了两种融合瑜伽技巧的呼吸法,可缓解耳背、耳鸣及耳内堵塞感,老人可尝试一下。

  1.刺激呼吸法。坐在椅子上,两脚自然张开与肩同宽,胳膊肘微微弯曲,双手在腰部后方的位置十指交叉握在一起(如图1);边用鼻子吸气、吐气,边前倾上半身,尽量抬高手腕,呼吸3次;吸气的同时抬头,保持3秒后,边吐气边低头(如图2、3)。注意用腹部呼吸。石井表示,这个动作坚持一段时间后,副交感神经会变得活跃,可改善耳朵不适等症状。北京军海癫痫病医院

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