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有氧运动与无氧运动有什么区别

专家认为,人体运动是需要能量的,有氧运动的能量是来自细胞内的有氧代谢(氧化反应);而你无氧运动的能量来自无氧酵解。北京军海癫痫病医院

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难长时间的坚持,而且消除疲劳的时间也很慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸,需要48至72小时的恢复时间。短跑、肌肉器械训练、举重等项目都是无氧运动。

健身运动和竞技运动不同,不需要过分透支我们的身体。所以我们想要达到每次训练内容均安排有氧和无氧运动的内容。通常情况下,安排无氧运动指的是力量练习,就是增肌训练,这样会增加我们的肌肉含量,增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时的时间以后,再进行30-40分钟的有氧运动,比如骑功率自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用。

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