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秋季多吃番茄黄瓜,可有效帮助减肥

随着天气渐渐转凉,由于生理需要,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。秋季多吃番茄黄瓜,可有效帮助.下面知养生网推荐一款十分有效的减肥晚餐食谱,瘦下来也很简单的!北京军海癫痫病医院

材料:番茄,花菜,有机小黄瓜,芥末籽,柠檬,初榨橄榄油

做法:

1、将番茄洗净,切除根蒂并切成方粒状;

2、将有机小黄瓜洗净,切除根蒂也切成方粒状;

3、将花菜洗净,用小刀切开成一朵朵,然后用开水汤熟之后再过过冰水备用;

4、取适量的初榨橄榄油倒入碗里,往碗里榨柠檬汁,然后用疏式打蛋器把碗里的橄榄油和柠檬汁一起打成水油联合体,再加入少许芥末籽、海盐、蘑菇精,然后用茶匙拌匀,即做好了这道菜的调味汁;

5、再取一只碗,放入番茄粒、黄瓜粒和花菜,倒入刚刚调好的调味汁搅拌均匀,接着放入冰箱中冷藏30分钟,使之入味变爽脆,最后装碟,并往上面撒少许欧芹碎即可。

知养生网提示:开胃消暑,番茄除了含有非常著名的茄红素之外,也含有多种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等,而且低糖、低热量,富含纤维素,是瘦身减肥的女性最适合食用的蔬菜。菜花也具有植物丰富纤维,具有很好的饱腹感。

1、鱼肉含脂肪吗

鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%--4%,如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%、鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪癫痫病发作的原因有哪些多于10克。

为了减少饱和脂肪的摄入,可以选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险。

2、鱼肉的营养特点

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

3、鱼肉的健康食用方法

清蒸鱼

用料:黄花鱼100g,青葱、姜各少量,酱油、酒各1/4小匙,鱼的蒸汁一小匙,酱油,酒,香油各1/2小匙,糖,胡椒各少量,姜汁少许,葱白1支。

方法:鱼去鳞,头与内脏,横剖成三片;把鱼放在盘中,葱丝放鱼上,加酱油,酒,放入冒气的蒸锅上蒸10分钟;取一大匙蒸汁加味汁混合,葱切丝泡水中;除去鱼的葱,姜,放入盘中后,淋入味汁,再洒上葱。

鸡肉:

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。北京看儿童癫痫哪个医院比较好

兔肉:

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

牛肉:

牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物,它的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

当然,牛肉也有不好的地方,就是它含有饱和脂肪。选择腰部的肉和瘦牛排,它们是牛身上脂肪含量最少的肉。

瘦猪肉:

瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。

燕麦片:

是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

芦笋:

芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,降低血脂及胆固醇,推荐在减肥期间食用。

鸡蛋:

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

糙米:

糙米保有白米所没有的米糠层与胚芽层,而这部分却含有大量的帮助减肥的食物纤维。此种食物纤维是非水溶性的,在肠内会癫痫民间治疗方法啊吸收水分而膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘并且促进新陈代谢。

1、甲亢会肥胖吗

甲亢患者一般都会有眼睛向外微凸、心悸、多汗、情绪焦躁、敏感激怒、食欲旺盛等症状、突然消瘦。甲亢患者在前期会出现突然消瘦的症状,但是到后期由于患者食欲太过旺盛,就会因为饮食过多而出现肥胖的症状。

2、女性甲亢早期症状有什么

女性甲亢早期症状是存在,一旦女人有甲状腺功能亢进的问题的时候。病人往往是会有不同程度一个胃肠活动增强的症状的了。而且这时往往会进一步出现便次增多的症状的了,需要就觉得额治疗。

甲状腺功能亢进的病人的时候往往表现体重减少的症状的了。而且往往是会有不同程度的一个产热增多的症状的了。这时候往往会表现出现一些怕热出汗的症状。而且个别患者出现低热的症状。

3、女性甲亢会影响生育吗

患甲亢的一般都是20-45岁左右的青中年女性,内分泌紊乱。功能亢进。需要长期用药,但是这个并不影响生育问题,但是却影响怀孕以后孩子的成长和哺乳,因为用药期间的妇女再哺乳对孩子是没有好处的。

1、情志护理

中医认为人的精神状态与机体的脏腑气血密切相关,人的情志活动与心藏神的功能密切相关,凡是精神饱满。心胸开朗的病人,疗效一般较好,相反则较差。因此,在护理上要关心体贴病人,多与病人交谈,了解病人的思想状态,引导病人放下思想疑率。

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2、饮食护理

护理甲亢要注意饮食应以高热量、高蛋白、高维生素、适量脂肪和钠盐摄入为原则,少用辛辣刺激性佐料食物,食物应软易于消化,富与营养;不要多食高碘食物,比如:海带、紫菜、海蜇、海苔以及藻类食物等,防止甲亢。不吸烟、不喝酒、浓茶和咖啡。给予充足的碳水化合物和脂肪。碳水化合物和脂肪有节约蛋白质的作用,若供应充足,可使蛋白质发挥其特有的生理功能。给予充足的维生素和无机盐。维生素利无机盐能够调节生理功能,改善机体代谢,尤其是维生素b和维生素c.应给予充足的钙和铁,以防缺乏。适当增加动物内脏,新鲜绿叶蔬菜,或补充维生素制剂。适当控制纤维素多的食物。甲亢病人常有腹泻现象,如过多供给富含纤维素的食品会加重腹泻。

1、眼部改变,由于交感神经过度兴奋,可表现眼裂变大、眼睑后缩,眨眼减少,呈现凝视状态或惊吓表情。有的甲亢病人由于眼部肌肉受侵犯,眼球活动受限制,产生视物成双的复视现象或眼结膜、角膜水肿,也可破溃。

2、代谢增加及交感神经高度兴奋的表现,甲亢病人常有多食、易饿、消瘦、无力、怕热、多汗、皮肤潮湿,也可有发热、腹泻、容易激动、好动、失眠、心跳增快,严重时心律不规则,心脏增大,甚至心功能衰竭。

3、甲状腺为程度不等的弥漫性对称肿大,肿大程度与甲亢患者的病情不一定平行,由于腺体中血管扩张和血流加快,在肿大的甲状腺上可听到杂音,或可以摸到如猫喘一样的颤动。

甲亢患者在治疗后在一定要注意调养,生活饮食上是必须忌口的,甲亢病人跟常人是不同的,甲亢病人比一般患者新陈代谢都要满,所以需要补充大量的营养物质,特别是钙铁维生素是必须的,也是患者严重缺失的。甲亢患者可以多进食一点蔬菜水果,特别是含丰富维生素的,但是海带、紫菜一定要少食。

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