晚上只需练练抬脚功15分钟,原来好处那么多_养生桩功对更年期女性有好处吗

晚上只需练练抬脚功15分钟,原来好处那么多

【 - 养生桩功对更年期女性有好处吗】

健康是一朵美丽的花儿,充满着美丽的色彩,如今时代的经济水平在不断地提高。一直以来,抬脚功作为一种重要的锻炼方式,其中包含着祖辈的智慧,用来养生,具有重要的意义。

每当被疾病所困扰的时候,就会令人觉得很心烦。因此,通过坚持15分钟进行简单的抬脚锻炼,坚持下来之后,能够更好地帮助改善体质,还能够对于治疗多种疾病有很大的好处。

晚上只需练练抬脚功15分钟,这个动作也是很简单,并且容易学会。在锻炼的过程中,要按照正确的方法:

1、第一步,首先是选择一张不要太软的床,然后慢慢地平躺在床上,把双手的重迭轻放在丹田上,把双腿合拢起来。

2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天,然后大腿保持不动的姿势,小腿逐渐地向下垂,与大腿形成90度,脚板慢慢地向墙。

3、在进行抬动作之后,可以在心中默数200次,然后慢慢地把脚放下放平,在心中默数100次能够作为休息。在锻炼高抬脚动作的前后,建议各喝300ml的温开水,同时要保持着放松的心情。很自然地进行呼吸,不要憋气。

【抬脚功的好处】

1、帮助促进肝的解毒和肾排毒,激发潜能,增强排毒的作用。因为在进行高抬脚动作的时候,新陈代谢的作用会不断地增加,腰部以下都会有比较强烈的极酸反应。人体的脑下垂体自会分泌激素,促进排毒。

2、能够帮助打通任督二脉,让气血更加畅通。进行高抬脚动作,利用神阙(肚脐)及命门进行运气,很容易就会打通任督二脉,帮助毛细血管扩张,促进代谢。

3、具有保护心脏、稳定血压的好处。因为在高抬脚时因丹田训练的呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

4、具有降血脂和稳血糖的好处,因为在进行高抬脚动作的时候,会流汗,很容易就会将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。

5、具有保护脊椎,防关节退化的好处。因为高抬脚动作的时候,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,起到了一个很好的保护作用。

6、具有防治睡眠障碍症的好处。在进行高抬脚锻炼的过程中,生理器官额内脏会进行运作,对心理和生理进行调适,保持在一个正常的水平,对于入眠起到一个很好的作用。

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累了的时候洗个热水澡是消除疲劳的好办法,但很多人都感觉到,洗的时间长了,反而会觉得浑身无力。从科学的角度来讲,洗澡多长时间最解乏呢?

人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果。洗澡还可以加速血液循环,提高体内的新陈代谢水平,让人感到精力充沛。此外,疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。国外实验表明,运动员在进行大运动量的训练后,在43℃的温水中泡洗5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而泡洗10分钟后,乳酸浓度降低了7-8毫克;继续泡洗30-60分钟,血液中的乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

对于生活中体力消耗比较少的普通人来说,洗澡15分钟左右,体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平,时间再长,就会增加体力消耗,使疲劳感有所恢复。

还要注意的是,运动后不要立即洗澡。因为此时人体心率急剧上升,心脏负荷较大,大量血液用来供应肌肉组织,立即洗澡会使心率更快,血液大量流向皮肤,对心脏和大脑造成供血不足,导致虚脱。所以,运动后应休息半小时到1小时,等人体基本从运动应激中恢复后,再去痛快地洗个澡。洗澡时最能使肌肉放松的水温是38℃-40℃。

在我们的生活中有很多人拼命的减肥就是为了瘦,而减肥最有效的方法就是将体内的脂肪祛除掉,所以在这个时候我们需要做一些能够燃烧脂肪的动作,瑜伽是一种比较锻炼身体的动作,它不仅能够燃烧体内的脂肪,而且能够使我们的骨头变得柔软,那么五分钟燃烧脂肪瘦身瑜伽都有哪些动作呢?

1.从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次

2.将膀子、背及腿出现一直线,右手和左脚一起脱离地上,逗留三个深呼吸后,再进行交流,各做5至10次。

3.四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记住腿一定要伸直)

4.用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次逗留5个深呼吸

5.将身体后仰,四肢着地,逗留5个深呼吸

6.左脚向前,下半身出现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向改变,做10至20次后换边

7.左脚与右手一起摸地,再一起抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,逗留5个深呼吸后再换边

8.从站姿开端,双手抬高,将臀部往下沉

9.也是一个使用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开端,将腿收进腹部,最终做到两只脚都腾空

10.蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,逗留5个深呼吸

看似简略的10个瑜伽动作,其实做起来一点都不简略!究竟想要具有完美的身形,可是要付出努力的!

眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操,它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状,并阻止近视的进一步加深。

2分钟专心致志地注视大拇指

运动目的:改善眼睛的运动功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。

将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次(先从左往上,并往右向下,然后从右往上,并往左向下),最后做圈状移动7次(先顺时针,后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

专家重要提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。

4分钟远近交替地注视两支铅笔

运动目的:训练空间视力

坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

两手各执一支铅笔,铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米,另一支则相距约50厘米。

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔,并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢,然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟,否则会产生疲劳感。

专家重要提示:如果你没有复视(看不到复像),可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔,或从窗户向外望一会儿,然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像,那你应去看眼科医生,或请验光师帮你查查视力。2分钟心中再现所观看字母

运动目的:训黑龙江治疗癫痫病的医院有什么练眼睛的敏锐度

手拿一本外文杂志或一张报纸,从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a,如图所示),然后对着字母s看,共看5遍。接着闭起两眼,心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度,持续时间30秒钟。

现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次,对字母s图形想象的时间持续30秒钟。

接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领,你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

专家重要提示:远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重,但通过反复练习,做起来就会越来越容易。

3分钟侧看胸前抛球接球

运动目的:训练侧视力

这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方,以便于做这项练习。

现在你将一个网球在体前往上抛,然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时,你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时,你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法,甚至能将网球往上抛1米多高,并将落下的网球重新接住,那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动,直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。

开始练习时,左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后,可用两手同时做抛接网球和侧看练习。

专家重要提示:即使你开始练习时感到困难,但仍不应直视网球。如果要提高练习水平,你可以边看电视边做练习。

4分钟掩眼操

运动目的:放松眼睛

坐在办公桌前,两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住两眼,但不闭目,而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。

现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。

专家重要提示:远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法:用两眼环绕地观看一盏灯的光,但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点,直到它慢慢消失为止。

关于眼睛的3个惊人数字

女性干眼症发病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。不仅如此,很少有人意识到,眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。

疲劳时,眨眼频率提高64%!眼睛反射通过消除眼睛表面的泪水而保持眼睛润湿。与人交谈的时候,我们平均每分钟眨眼睛16.6次。然而,当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动的时间达到30分钟时,你的眨眼率上升了64%。如果感觉自己眨眼的频率明显提高了,就应每15分钟闭目养神10秒钟,然后眨眼睛5次这是消除眼睛疲劳,恢复视力活力的妙计。

Ω-3脂肪酸能让干眼症状减轻66%!泪水含有天然油的脂质层,这对保持眼睛润滑至关重要美国哈佛大学研究人员指出,服用Ω-3脂肪酸能帮助板腺分泌天然油,从而使干眼症状减轻66%。金枪鱼或蛙鱼富含脂肪,被誉为润眼的妙方,每周可食用数次。

每天服用2.2毫克深海鱼油也有效。

很多人都喜欢吃油炸食物,可是你们不知道的是油炸食物对身体健康是一种很大的伤害,而且还会诱发很多疾病的发生哦。油炸食物对身体的危害比较大,会产生毒素,而且还会致癌,下面的这些关于油炸食物对身体的危害,小编给大家介绍相关的一些内容吧。

有毒致癌

油脂反复高温加热会产生有毒有害物质。因为油脂反复高温加热后,其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体,毒性较强。大部分油炸、烤制食品,尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺,俗称丙毒,是一种致癌物质。油炸食物中的油,反复利用会出现有毒的物质,出现大量的致癌的物质,对健康不利。

含铝超标

不少人早餐时经常食用油条、油饼。但由于其中加入了疏松剂—明矾而使铝含量都严重超标。过量摄入铝会对人体有害,铝是两性元素,就是说铝与酸与碱都能起反应,反应后形成的化合物,容易被肠道吸收,并可进入大脑,影响小儿智力发育,而且可能导致老年性痴呆症。另外,做油条时的面团经过明矾处理后,碱性很高,使维生素B1都损失掉。油炸食物含有的铅比较多,会导致大脑发育不良,而且还会诱发老年痴呆的情况出现。

低营养

食物经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值,高温还会破坏食物中的脂溶性维生素,如维生素A、胡萝卜素和维生素E,妨碍人体对它们的吸收和利用。油炸食物含有的营养物质不多,而且长期食用会导致营养缺乏的情况。

油炸食物的一些危害,小编介绍了相关的内容了,这些危害对于人体是一大损害,而且还会诱发癌症的发生哦,长期食用,对健康不利,还会导致大脑发育不良的情况出现,所以日常生活中油炸食物最好少吃或者是不吃,大家要注意。


误区一:睡眠越多越有益于健康

有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。实际上,睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

误区二:喝酒可以催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。其实,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

误区三:睡眠障碍不是疾病

据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。

误区四:不需要午睡

午睡对协调生理时钟是有帮助的,但时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区五:安眠药可以长期吃

安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深度睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,如果服用要遵医嘱。

误区六:睡眠能储存和预支

如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受居家瘦身带来的乐趣,做个健康美人吧!

相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信,那就试试下面的伸展运动。

面樯壁站立,右脚前左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30~45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15~30秒。之后略弯起左脚着膝,但左脚跟不长春到哪治癫痫病好离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。

坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚,再将脚跟拉向鼠蹊部(左图)。上臀或手肘压在各膝盖的内侧,身体向前倾,让膝盖压向地面(右图)。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。

把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上,左脚跟放在平台上,臀部前弯,上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15~30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。

面向樯壁站立,右手顶住樯,撑起身体。右腿举向臀部,再用右手握住脚背或胎踝。轻拉起右脚靠向臀部,使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10~20秒。之後另一只脚重复该动作。

面向门框,将手放在门口的两侧,于肩平高后,向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。

面对门框的一侧或直立的柱子,将双手置于门框或柱子上,约与肩同高,略拱背耸肩,使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。

站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头,向左侧弯腰,保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯,重复此动作。

右脚屈膝跪在左侧后,左脚平贴于地面,脚趾朝前方,往前方移动,让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势,将臀部往前与下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15~30秒不动。另一腿再重复此动作。

头朝下俯卧。用右手抓住右脚,轻轻地往后拉向臀部,右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。左腿再重复此动作。

坐在地面双腿前伸,膝盖伸直,两脚打开约相距90公分。臀部向前弯,上身朝左腿弯,两手握住左脚踝。保持此姿势15~30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉.

坐在地上,双腿前伸直,两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖,将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒。另一腿再重复此动作。

俗话说,想要变得美,每天8杯水。喝水不是问题,但是排泄是个问题。由于每个人的排泄功能不同,对于喝进去的水吸收程度不同,排泄的次数也会有影响。如果你仔细观察就会发现,身边有的人总是需要去卫生间,他们排泄的频率非常大。为什么同样是喝水,有的人排泄次数就这么多呢?

尿多是一种症状,并非疾病,中医将尿多(尿频)列为“肾虚”的症状之一。正常成人白天排尿4~6次,夜间0~2次,次数明显增多称尿多,由于多种原因可引起小便次数增多,但无疼痛,又称小便多数。

尿多的原因较多,包括神经精神因素,病后体虚,寄生虫病等。中医认为小便多数主要由于小儿体质虚弱,肾气不固,膀胱约束无能,其化不宣所致。此外过于疲劳,脾肺二脏俱虚,上虚不能制下,土虚不能制水,膀胱气花无力,而发生小便多数。因此尿多多为虚症,需要调养,多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。

发病原因编辑

1、尿量增加:当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多.在生理情况下,如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和过滤作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频.在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多,但均无排尿不适的感觉.

2、炎症刺激:膀胱内有炎症时,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少.因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显.其他如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频.在炎症刺激下,往往尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激症,俗称“3尿症”.

3、非炎症刺激:如尿路结石、异物,通常以尿频为主要表现.

4、膀胱容量减少:如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等.

5、精神神经性尿频:尿频仅见于白昼,或夜间入睡前,常属精神紧张或见于癔病患者.此时亦可伴有尿急、尿痛.

说到避孕,一般人都会想到避孕药、安全套等方式。但很多男性不喜欢主动避孕,据相关调查显示,男性主动采取避孕的只有10%。不过,这种状况可能很快会得到改观

一种新型的男性避孕方法已经通过临床实验,计生部门最快明年会在市民中推广使用。中国性学会常务理事、广东省性学会副会长朱嘉铭相信,新避孕方式的问世有助男性积极主动避孕。

手术只需十分钟,费用平过结扎

输精管放火柴棍避孕

一种针对男性避孕的方法已经申请专利,目前正等待国家药监局的审批。广州市计生技术指导所所长吴伟雄在接受记者专访时透露,这种装置专门针对男性避孕,只要在睾丸上切一个小口,在男性输精管放置一根火柴棍大小的装置,便可以过滤精子,避免受孕,避孕率达到97%。

曾参与过该项目广东省性学会副会长朱嘉铭介绍说:就相当于在输精管里放了个漏斗,只阻隔精子,不影响其他体液排出,即使有精子漏出来,也是碎了的。

专家说,该手术最大的好处是可逆,火柴棒一取出,输精管又可以复通。

需要者可到医院做手术

对于市民普遍关心的安全问题,吴伟雄说,这种手术安全有效,创伤很小,但是由于是微创技术,因此手术难度高,目前能够进行此手术的医院还很少,医生必须通过培训才能进行手术。市人口计生局副巡视员段建华也透露,这些手术安全性几乎为100%。

记者了解到,这项技术4年前由国家人口计生委科研所和广州市计划生育科学技术研究所牵头研究,于2005年12月在北京顺利通过国家验收。吴伟雄说,该技术通过全国三期1600多例临床测试,其中在广东清远500多人接受了该手术,效果不错,有人更戏称为男上环。

朱嘉铭则指出,目前该项目的成熟程度已经很高,接受漏斗手术只须10分钟,临床研究显示没有不良反应。

对于市民关心的可逆性问题,朱嘉铭说,把漏斗拿出来的手术很简单,理论上成功率很高。但是接受此项手术的男性最好定期检查精液浓度和精子量看是否正常。朱嘉铭估计,这些手术很简单所以价格不高,至少比结扎手术便宜。

据悉,今年,该项技术已经全部完成临床监测,申请到国家专利,目前此项专利已被转让给辽宁某公司。该公司市场部负责人表示,今年产品还不能面世,最快也要等到明年。届时任何有需要的男性可以到医院进行此项避孕手术。

专家说法

避孕套不会被取代

"男性避孕有更多的选择之后,避孕负担将不必主要由女方承担,这将减轻女性在这方面的负担。"昨日,广东省性学会副会长朱嘉铭在谈到男性避孕技术的新进展时表示。据悉,由于男女生理特点的不同,可供男性选择的节育措施远远落后于女性。现在可供男性选择的避孕方式只有周期性禁欲、体外排精、避孕套和输精管结扎四种,而女性可选择方式则比男性多出数十倍。

朱嘉铭指出,受到传统观念的影响,许多男性不喜欢避孕套。而采用结扎输精管的方法,也有很多弊病。这些新的男性避孕方法的推广,将会改变这些弊端。这并不意味着避孕套将被取代。朱教授指出,夫妻之间需不需要使用避孕套,北京儿童医院看癫痫吗是目前性学界一个争议问题。避孕套还有安全的作用,如果不使用,性安全得不到保证。

市民反应

六成受访者接受新型避孕

如果又方便又安全,当然会选择(新型避孕)。昨日,记者在街头针对新型的男性避孕方式进行了随机采访,有六成市民表示,在保证安全性、有效性的情况下,会选择新型避孕方式。

记者在街头随机采访了30位年龄在20-35岁的市民,有六成市民表示可以接受火柴棍装置或一针避孕。其中男性市民表示,新型技术让男性避孕,比起女性避孕更安全有效。而女性市民认为这体现了对妇女的尊重,甚至有市民直言:自己的老公去做了,就不担心他去拈花惹草了。

但大多受访者表示,在大规模推广之前不敢做第一个吃螃蟹的人。

记者调查发现,赞成者中有三分之一的人拒绝打针避孕。他们普遍表示,是药三分毒,难免会有些后遗症。还有少数人认为,一个月打一次太麻烦,不如手术一劳永逸。另外还有三分之一的人则认为手术费时而反对火柴棍装置。

现在很多人的心率都不是很稳定,比如会出现心率,忽高忽低不稳定导致一些并发症,很多人心率稍微加快一些,会出现胸闷的症状,这一种要考虑是有原因的,因为胸闷包括有很多的因素,并不只是一种原因造成的胸闷。

许多人许多人,特别是年轻人,在体检检查,特别是年轻人,在体 心电图时,常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的,所以一听说“心律不齐”,不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状,但也要四处求医,找专家,想赶快治好“病”。但医生往往又说:“不用治。”这些人心里又打鼓了,是不是什么疑难杂症,治不好了。

其实,“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象,不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见,成年人也不少见。

正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动,这种来自窦房结信号引起的心脏跳动,就称为正常的“窦性心律”,频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数,即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响,甚至呼吸的影响。

一般情况下,心跳节律是规律整齐的,如果心脏跳动不整齐,我们称其为心律失常。从这个角度上来说,“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常,是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是,这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”,这是一种正常生理现象,它的特点是随呼吸的变化而变换,吸气时心率可增加数跳,呼气时又可减慢数跳,其快慢周期恰好等于一个呼吸周期,屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的,不必担心,也不用治疗。

因此,被诊断为“窦性心律不齐”的人,可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状,就不需要治疗,完全可以从事正常的学习和生活。

现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌,于是在诊断时会写作“窦性心律”。

女生都希望自己的肌肤有弹性,皮肤光滑亮泽,但是很多事与愿违,脸上总是有很多痘痘留下的坑,导致凹凸不平,严重影响外貌形象。我们都知道外貌是一个人的第一印象,如果没有良好的外貌,也就不没有了进一步交往的兴趣。脸上有痘印的原因很多,一般都是不注意日常生活习惯造成的。那么,为什么脸上会有那么多痘印呢?

一、产生的原因还有以下几点:

1、饮食习惯:痘疤的产生与饮食有很大的关系。

2、环境因素:空气污染、水污染都有可能导致青春痘过后形成痘疤。

3、内分泌水平:不良的生活习惯、工作压力过大,都会影响内分泌水平,从而造成青春痘。皮脂腺分泌过量,尤其以脸部、胸部及背部,皮脂腺发达区很容易产生痘疤。

4、心理因素:工作压力过大,心理上经常处于紧张的状态,烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加,痘疤会因此长得更多。

5、痘疤的出现也与长痘痘期间使用化妆品的不当有关。

二、治疗方法

1、黑色痘印

黑色痘印是起于痘痘发炎后的色素沉淀,使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色,使皮肤暗沉,这些黑颜色其实会随着时间慢慢自行消失。这是一种暂时性的假性疤痕,并不是真正的疤痕。针对黑色痘印的治疗方法:

A.使用左旋C类精华加上超音波导入,促进皮肤胶原蛋白产生,能加快黑色痘印退去。

B.治疗后可搭配外用美白护肤品(日用)和果酸类护肤品(夜用)来加强疗效,一方面抑制黑色素制造,另一方面促进皮肤新陈代谢,加速黑色素排除。但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效,而褪红色痘印的效果则相对较差。

2、红色痘印

红色斑是因为原本长痘痘处,细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去,就形成了一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红,这种红斑并不算是疤痕,会在半年内渐渐退去。针对红色痘印的治疗方法:

A.脉冲光:可收缩微血管,有淡疤效果,但需要经多次治疗。脉冲光还可增加真皮层的胶原蛋白,使凹陷不再明显,改善毛孔粗大,所以也适用于轻微凹洞并存的皮肤。

B.使用含果酸的保养品或家用磨皮保养产品,促使老废角质脱落,帮助肌肤更新,改善长痘痘后的色素沉着。

C.可以使用药物治疗。

很多上班族,很早起了上班,没有时间做健康早餐。但是在外面早餐不能保证营养与健康,要我们如何在短时间做出健康美味的食物,今天微微健康网小编就为大家介绍一下15分钟轻松搞定的3款健康早餐。

一、鲜虾三明治

材料:虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片

做法:

1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2.面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。

3.然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

二、爽滑鸡蛋羹

材料:鸡蛋两只,糖或蜂蜜,开水

做法:

1.将两只草鸡蛋打在碗里;

2.用打蛋器搅匀鸡蛋;

3.加入少许糖或蜂蜜搅匀;

4.一边加开水一边搅拌;

5.放在微波炉里加热2分钟即可。

三、薄饼早餐卷

材料:水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜

做法:

1.把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

4.把牛油放进平底锅,小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。

中医认为,预防小孩癫痫病人体气血不足,身体出现异样,疾病危害到了健康,现在实生活中,由于多种原因,男女多有气血不足的症状,下面小编就教大家一个最简单的方法,快速改善气血

快速自测,你气血充足吗?

女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光,发质枯槁易分叉,眼白浑浊有血丝,四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等;男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下,无论男女,我们都可用以下2方法来判断气血是否充足:

1、看眼睛

判断一个人气血好不好,最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛,如果一个人眼睛明亮有神,那么这个人的气血就很好,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一个人眼色浑浊、暗淡无光,那么便可判断此人气血不好。《灵枢决气》中说道:气脱者,目不明,金代刘河间《素问宣明论方眼目门,眼科总论》中说道:目得血而能视,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法,特别是眼白,若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝,便可说明气血不足;此外,眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、看睡眠

气血好不好,看看睡眠就知道,无论男女,睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快,睡眠深,夜里不易醒,呼吸均匀,不打呼噜,则可说明此人气血良好;若入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重,打呼噜,失眠等,则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时,如果这个时候醒,更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令,肺主一身之气,气为血之帅,若肺气充足,则气行带血行,使得气血运行顺畅,睡眠便会良好。若此时易醒,则可说明肺之代谢不稳,肺气不足,血失去前进的动力,气血不足则心神难安,从而引起失眠或易惊易醒。

睡好午时觉,15分钟也能补气血

中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠离不开子午觉,尤其是午时,短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午。

气血不足怎么办 15分钟就能搞定

所谓午时,即中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血。《黄帝内经灵兰秘典论》里也说:心者,君主之官也,神明出焉。主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃。五脏之心被称为君主之官,如同一个国家的君主,主十二官之安,故坚持睡好午时觉,不但养心养气血,对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。

不知道大家有没有这样的经历,就是我们午休过后,不仅神清气爽有活力,照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮,这就是气血得到了补充。《素问五脏生成篇》:诸血者,皆属于心;《素问痿论》:心主身之血脉。在中医中,我们常讲心为君主之官,是五脏六腑之大主,主血脉、藏神,其华在面。心主血脉,其包括主血和主脉两个方面,心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用,这里的血就是血液。脉,即是脉管,又称经脉,为血之府,是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身,滋养机体并为其提供物质基础。

中医认为午时是阴阳交替之时,此时人体阳气最旺,阴气开始趋于衰弱,最宜午休小憩,有助于合阳养气血,即使15分钟,对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时,最大的气血流到达心所属的经络,心经当令,心推动血液运行,可使气血运行通畅,从而使人体气血旺盛,面色红润。此外,对很多失眠的朋友来说,其原因多为心火旺盛,而睡午时觉也有助于降心火,从而促进晚上的睡眠。

气虚是什么意思

所谓气,多指五脏之气和静脉之气,其是一种极强的能量的活动力,是一种运行在人体内的精微物质,是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵,并参与各脏腑的新陈代谢过程。

在中医中,气虚指的是机体因元气不足而产生相应的病理现象,作为一种多发证,气虚多由先天禀赋不足、后天劳损过度、久病不复、身体失养等造成,比如先天体质虚弱、营养不良、大病未愈等都可导致气虚。

气的生成与脏腑关系密切,特别是肺肾脾。黄帝内经《素问五藏别论》中提到:所谓五藏者,藏精气而不泻也。所以,五脏皆用来藏以精气,反之,若气虚必会导致各脏腑功能衰退。在临床上,气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚诸证,即气虚之概念包括五脏气虚。

血虚是什么意思

所谓血,是指流于静脉之血液,其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础,血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽,形健灵活,血液是我们精神活动的物质基础,也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源,人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

在中医中,血虚指的是机体血液不足,脏腑肢体百脉失于濡养而出现血虚证,是指体内血液不足,肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。

气血不足

气血不足怎么办 15分钟就能搞定

在临床上,常常会出现气血两虚的症状。一般认为,气推血运行,气赖血以附,血为气之母,血载气以行,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故气血亏虚多同时存在,需进行气血双补。在会诊中,中医常常通过身体发肤、五官四肢等来观察气血之症,发质柔顺浓密、乌黑亮丽为气血充足;皮肤光滑有弹性、无皱纹无斑为气血充足;眼睛发亮不干涩、无眼袋为气血充足;耳垂丰厚、饱满柔软为气血充足;牙龈饱满、色泽亮丽为气血充足;睡眠良好、呼吸均匀为气血充足;双手四季温暖、手指指腹饱满有弹性为气血充足反之,则为气血不足。

对于气血不足,中医认为多应气血双补,气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者,宜多吃补血养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外,推荐女性朋友多食莲藕,可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

总结:对于女性气血匮乏,要多加注意了,只有气血充足才能拥有好气血,拥有一个健康的身体。

卫生部近日印发《狂犬病暴露后处置工作规范(试行)》,其中规定出根据暴露性质和严重程度分为3个不同等级,要求医疗卫生机构按级别采取不同的处置原则。

《规范》提出,I级为接触、喂养动物或完好的皮肤被舔,暴露程度为无,处置原则是确认病史可靠则不需处置。II级为裸露的皮肤被轻咬或无出血的轻微抓伤或擦伤,暴露程度为轻度,处置原则是处理伤口并接种狂犬病疫苗。III级为符合以下情况之一者:单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤;破损皮肤被舔;黏膜被动物体液污染,处置原则是立即处理伤口并注射狂犬病疫苗和狂犬病被动免疫制剂。

《规范》要求,人被犬、猫等宿主动物咬、抓伤后,凡不能确定伤人动物为健康动物的,用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟。消毒处理为彻底冲洗后用2%~3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。冲洗和消毒后伤口处理应遵循只要未伤及大血管,尽量不要缝合,也不应包扎。首次暴露后狂犬病疫苗接种,原则上是越早越好。