节后预防便秘芥蓝排骨汤_春季养生排骨汤

节后预防便秘芥蓝排骨汤

【 - 春季养生排骨汤】

在过完年回来,饮食不节制,对于便秘人群症状更加严重,需要多喝汤我吃些含有膳食纤维的营养食物,接下来小编给大家推荐一道芥蓝排骨汤,清汤不油腻,吃菜喝汤美极了。

【节后预防便秘芥蓝排骨汤】

主料:芥蓝500g、肋排400g、

辅料:油适量、盐适量、

步骤:

芥蓝排骨汤的做法步骤1.食材图

芥蓝排骨汤的做法步骤2.芥蓝择洗干净

芥蓝排骨汤的做法步骤3.肋排择洗干净,去血水,焯烫一下

芥蓝排骨汤的做法步骤4.肋排放入电压力煲内胆中,倒入滚水,盖锅盖,选择【煲汤】功能键

节后预防便秘芥蓝排骨汤

芥蓝排骨汤的做法步骤5.排骨汤煮好倒入煮锅中,加入芥蓝

芥蓝排骨汤的做法步骤6.盖锅盖,煮熟,揭盖,加入食盐调味

芥蓝排骨汤的做法步骤7.熄火盛出

节后预防便秘芥蓝排骨汤

小贴士

芥蓝的口感程度由自己喜好来控制煮得时间

芥蓝的食用效果

1.防秋燥

秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。

2.抗癌

节后预防便秘芥蓝排骨汤

芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。

3.预防心脏病

经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病,从中医角度来讲,芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。

4.促进胃肠蠕动

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维,能防止便秘。

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【导读】芥蓝怎么吃,芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜,食用方法也多种多样。那么具体一些,芥蓝怎么吃呢?其中的一些注意事项又有哪些呢?下面小编就跟大家说一说,顺便推荐一些食谱。

芥蓝怎么吃

一、关于芥蓝

芥蓝,又名白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰(广东)、芥蓝菜、盖菜,为十字花科、芸苔属一年生草本植物,栽培历史悠久,是中国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美,以肥嫩的花薹和嫩叶供食用。每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克,维生素C51.3~68.8毫克,还有相当多的矿物质,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。

二、食用指南

1、芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶,适用于炒、拌、烧,也可做配料,汤料等。

2、芥蓝菜有苦涩味,炒时加入少量糖和酒,可以改善口感。

3、芥兰梗粗不易熟透,烹制时加入的汤水要比一般菜多,炒的时间要长些,才能更好保持菜里的水分。

芥蓝怎么吃

三、食谱推荐

1、白灼芥蓝

材料:芥蓝、花生油、生抽、葱适量。

步骤一:将芥蓝洗净用刀将头部外皮削去;炒锅坐火加水以没过芥蓝为宜,水开后加1克盐、几滴食用油后将芥兰下入水中焯烫;焯烫约5分钟左右。

步骤二:期间翻面一次,把芥兰捞出放入一盘中,水倒干净,放上葱丝红椒丝,再加入生抽;取一净炒锅坐火烧热倒入花生油烧至7成热淋入盘中即可。

2、蚝油蒜泥芥蓝

材料:芥蓝、红椒、蒜瓣、橄榄油、盐、蚝油、白糖、蒸鱼豉油。

步骤一:芥蓝刨去老皮;芥蓝切块,红椒切块,蒜瓣切末。

步骤二:取一个小碗加入蚝油,蒸鱼豉油,白糖,盐和适量的清水搅拌备用。

步骤三:炒锅倒入橄榄油炒香蒜末;倒入芥蓝和红椒翻炒片刻;加入调味汁,翻炒均匀即可。

芥蓝的营养价值和药用价值非常丰富,原产于我国南方,由于茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质,所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏东坡还曾写诗赞美它:“芥蓝如菌蕈,脆美牙颊响”。

吃芥蓝的好处主要体现在以下几个方面:

1.芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。

2.芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

3.从中医的角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用。

但是,吃芥蓝的前提是要适量,数量不应太多,次数也不应太频繁。因为中医认为,芥蓝有耗人真气的副作用。久食芥蓝,会抑制性激素分泌。

芥蓝在烹调上,最好采用炒、炝的方法,不要烹制过熟,才能保持它质脆、色美、味浓的特点。芥蓝的味道微带苦涩,所以炒前最好加少许食用碱水焯一下,但加得不要过多,否则会破坏芥蓝的营养成分。另外,炒芥蓝时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味,料酒可以起到增香的作用。

【导读】吃芥蓝有什么好处,你知道吗?芥蓝属于一年生草本,味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、化痰、清心明目等功效。芥蓝食用价值很高,对身体也很有好处。下面就一起来看看吃芥蓝有什么好处。

吃芥蓝有什么好处

1、芥蓝含有丰富的钙、钾等矿物质;含有预防和缓解高血脂、高血压和糖尿病的黄酮类物质;含有促进肠道蠕动、预防肠道癌症和控制餐后升糖指数的膳食纤维等等。

2、芥蓝富含维生素,除了叶黄素、胡萝卜素之外,还有丰富的脂溶性维生素E、维生素K和水溶性的维生素C等等。维生素E是抗氧化、帮助胆固醇乳化、软化血管、保护皮肤的营养素,而且也有促进女性生育的重要作用,所以又被称之为生育酚。而深绿色蔬菜中的维生素K含量较多,可以预防和缓解一些常见的出血性疾病,比如经常流鼻血、女孩例假出血量过多、毛细血管脆弱引起的磕碰淤青等问题。

3、芥蓝中含有的维生素K还有一个重要的作用,它可以增加成骨细胞活性、降低破骨细胞活性,也就是说可以更好地帮助人体将吸收的钙更多的利用到骨骼上。

吃芥蓝有什么好处

4、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失小孩子抽搐口吐白沫眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

5、芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

6、芥蓝中含有大量膳食纤维,能防止便秘,降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

7、芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。

温馨提示:选择芥蓝时最好选秆身适中的,过粗即太老。选择叶片浓绿、叶片整齐、圆滑鲜嫩,且没有黄叶和老化的,还要注意是否有病虫害。

【导读】芥蓝的6大功效,芥蓝一般人都可以食用,而且特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。芥蓝有降低胆固醇的功效,除此之外还具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效,那么接下来我们就具体了解下芥蓝的6大功效吧。

芥蓝的6大功效

1、保护肝脏

芥蓝中含有较多的叶黄素和胡萝卜素,这些脂溶性的维生素可以帮助我们保护上皮细胞、保护肝脏,甚至对我们预防、缓解白内障和黄斑病变也有很好的帮助。

2、利水化痰

芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。


芥蓝的6大功效

3、预防糖尿病

芥蓝中含有丰富的钙、钾等矿物质;含有预防和缓解高血脂、高血压和糖尿病的黄酮类物质;含有促进肠道蠕动、预防肠道癌症和控制餐后升糖指数的膳食纤维等等。

4、抗氧化

芥兰富含维生素,除了叶黄素、胡萝卜素之外,还有丰富的脂溶性维生素E、维生素K和水溶性的维生素C等等。维生素E是抗氧化、帮助胆固醇乳化、软化血管、保护皮肤的营养素,而且也有促进女性生育的重要作用,所以又被称之为生育酚。


芥蓝的6大功效

5、消暑解热

芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

6、保护骨骼健康

芥蓝属于深绿色蔬菜,其维生素K含量较多,可以预防和缓解一些常见的出血性疾病,比如经常流鼻血、女孩例假出血量过多、毛细血管脆弱引起的磕碰淤青等问题。除此之外,维生素K还可以增加成骨细胞活性、降低破骨细胞活性,也就是说可以更好地帮助人体将吸收的钙更多的利用到骨骼上。

在生活中芥蓝是一种经常可以食用得到的一种食材,食用之后可以有效的帮助身体健康的恢复,但是对于一些患有特殊疾病的人群可以食用芥蓝吗,食用之后会不会对身体健康有什么不利的影响呢?尿酸高的人群可以食用芥蓝吗?尿酸高的人群平时在生活中可以多食用哪些食材来帮助身体健康的维护呢?我们一起来看看吧。

一、尿酸高可以吃芥兰吗

在生活中尿酸高的人群是可以放心的食用芥蓝的,因为芥蓝中含有丰富的营养物质而且还是属于一种平性的食材,对于一般的人群而言都是可以放心上食用芥蓝的,芥蓝中含有的各种维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养元素被人体食用之后可以对人体健康起到一定的额维护作用,尿酸高的人群食用芥蓝之后也是可以帮助控制病情的,但是对于一些患有阳痿的男性而言就不建议食用芥蓝,阳痿的患者在平时生活中食用食材的时候尽量的去选择一些口感比较清淡一点的食材去食用,去避免食用一些高嘌呤的食材,尽量的多喝一些水、少抽烟、少喝酒,不要经常的食用一些海鲜之类的食材,咖啡也尽量不要去食用,这样就可以帮助身体健康起到一定的维护作用。在生活中患有尿酸高的人群还是可以经常的食用一些芥蓝,这样也能帮助身体健康起到一定的维护作用。

二、尿酸高应多吃的水果:

1.樱桃:患有尿酸高的人群要尽量的去多食用一些樱桃,因为樱桃中含有的铁元素的含量丰富,食用之后可以起到很好的补血的作用,对于一些患有缺铁性质的贫血的人群可以经常食用一些,尿酸高的人群食用之后能有效的帮助人体中多余尿酸的起到一定的过滤的作用,帮助人体健康起到一定的维护作用。

2.西瓜:尿酸高的人群额可以经常的食用洗衣额西瓜来帮助身体健康的恢复,尿酸高,西瓜自身是属于一种水分比较高的食材,食用之后可以起到一定的解暑消渴的作用,在生活中食用西瓜之后不仅可以对尿酸高的病症起到一定的缓解作用,还能对于一些患有高血压、心脏病等疾病的人群都是具有一定的缓解的作用,所以在生活中可以经常食用一些西瓜帮助身体健康的维护,但是对于一些肠胃不适的人群就不建议多食用,会造成病情的加重。

3.苹果:尿酸高的人群可以尽量的多食用一些苹果,苹果中含有的营养物质在被人体食用之后可以起到很好的控制疾病的功效,对于一些患有高血压、胆固醇高、心血管等疾病的人群都是可以通过食用苹果来进行改善病情的,所以在生活中可以经常食用一些苹果来帮助身体健康的恢复。

4.香蕉:在生活中可以尽量的多食用一些香蕉来帮助身体健康的恢复,患有尿酸高的患者可以通过食用香蕉来帮助身体内的尿酸颔联降低,而且因为香蕉中含有的营养物质在被人体食用之后可以起到很好的消暑解渴、通肠胃等功效,所以在生活中可以经常食用一些香蕉帮助身体健康的维护。

尿酸高的人群是可以放心的食用芥蓝的,因为芥蓝性质比较平和在生活中一般的人群都是可以放心的去食用的,并不会对身体健康造成什么不利的影响,平时尿酸高的患者可以尽量的去多食用一些水果来帮助控制尿酸的含量。


菜心是常吃的一种青菜,它的可以用来炒菜,今天小编用它来做排骨汤,两者搭配,汤汁美味,清淡美味,汤汁泡饭会更好吃。

【菜心排骨汤】

主料:菜心500g、排骨400g、

辅料:清水500ml、盐适量、

步骤:

1.食材:菜心和排骨

2.菜心择洗干净,沥干待用

3.排骨择洗干净,焯烫一遍,然后放入锅中,倒入清水,旺火煮开,转文火煮30分钟

秋季滋润菜心排骨汤

4.放入菜心煮滚

5.方ur食盐调味

6.熄火盛出

秋季滋润菜心排骨汤

小贴士

菜心放入汤锅中煮滚即可,不易煮久。

白菜薹的食用效果

1.解毒利尿

菜心性微寒,常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效,在燥热时节食用价值尤为明显。

2.促进胃肠蠕动

秋季滋润菜心排骨汤

贵州比较有名的癫痫病专业医院在哪里菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素,不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用,对护肤和养颜也有一定的作用。

总结:菜心有解渴、利尿、清解解毒的功效,在秋季常吃,益处多多,对身体健康有很大帮助。

番茄马铃薯椰菜排骨汤的制作材料:

主料:番茄240克,土豆(黄皮)240克,红萝卜50克,猪小排(猪肋排)400克,菜花200克,洋葱(白皮)100克

调料:姜5克,淀粉(玉米)10克,芡粉5克,盐3克

教您番茄马铃薯椰菜排骨汤怎么做,如何做番茄马铃薯椰菜排骨汤才好吃

1. 菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净,切粒。

2. 红萝卜、马铃薯去皮洗净,切粒。

3. 把水烧开,放下番茄浸5分钟,取起撕去皮,切开边,去核后切粒。

4. 排骨洗净,抹干,加腌料捞匀,入开水中煮5分钟后,捞起冲净,滴干。

5. 烧热锅,下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

6. 把水放入煲内煲开,放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开,慢火煲1.5小时,下调味料即可。

小帖士-食物相克:

番茄:西红柿忌与石榴同食。

红萝卜:服用人参、西洋参时不要同吃萝卜,以免药效相反,起不到补益作用。

现在市场上很多卖芥蓝的,价格也超便宜,买了点,今天准备做道牛肉芥蓝,脆嫩的芥心,牛肉的鲜香味,真是好吃极了,孩子也慢慢喜欢吃了,接下来就跟小编我来学习做法吧。

【牛肉芥蓝】

【主料】

芥蓝 400克、牛肉200克

【辅料】

油适量、盐适量、糖适量、味极鲜适量、蚝油适量、沙茶酱适量、葱姜蒜15克、红椒1根

【做法】

1.芥蓝洗净后,切去头尾。

2.放入开水中焯烫至断生,记得在水里加入适量的盐,糖,油,盐是为了让菜有底味,糖是为了把菜里的清甜味带出来,油是为了让菜更油亮翠绿。

潮汕风味菜肴牛肉芥蓝

3.牛肉切片,加入适量的盐,糖,味极鲜,生粉,食用油腌制,红椒切细丝,葱姜蒜切碎。

4.起油锅,把葱姜蒜碎爆香。

5.放入牛肉。

潮汕风味菜肴牛肉芥蓝

6.加入红椒丝煸炒至变色,马上盛出备用。

7.再起油锅,把沙茶酱煸香。

8.快速放入焯烫过的芥蓝与炒过的牛肉。

9.翻炒均匀后,即可出锅。

潮汕风味菜肴牛肉芥蓝

小贴士

芥蓝先焯烫过后,一来是保持它的翠绿色,二来是让它便于成熟,三来焯过之后更便于炒制。

芥蓝的营养价值

1.芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。

2.芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲。

3.芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

4.芥蓝还含有大量膳食纤维。

芥蓝的食用效果

1.防秋燥

秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。

2.抗癌

潮汕风味菜肴牛肉芥蓝

芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。

3.预防心脏病

经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病,从中医角度来讲,芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。

4.促进胃肠蠕动

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维,能防止便秘。

总结:芥蓝虽然营养丰富,但是也不能多吃,次数也不应太频繁,它有耗人真气的副作用,少食为佳。

爱好美食的朋友们注意了,我们要好好的呵护自己的身体,那么山药排骨汤也是很好的选择喽,今天小编就和大家介绍下喽。

山药排骨汤

原料:

山药、红枣、排骨。

调料:

葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞

做法:

1、排骨剁小块洗净,山药去皮切滚刀块,

2、排骨和山药分别飞水捞出,

3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟快速净化你的肠胃木耳炒山药出锅前放入枸杞即可。

原料:

木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜适量;

调料:

盐、醋适量。

做法:

1、木耳温水泡发、去蒂,用手撕开;

2、山药去皮切薄片;

3、锅中入油,爆香青红椒、葱、蒜,倒入山药快速煸炒,再倒入木耳,调入盐、醋煸炒2分钟即可。

木耳快速变软和清洁小窍门:

1、在沸水中放入盐,再加入木耳,快速焯烫,可以让木耳快速变软;

2、温水中放入木耳,加入两勺淀粉,进行搅拌,可去除木耳上细小的杂质和残留的沙粒;

处理山药需注意:

1、处理山药时应避免直接接触皮肤,应戴上一次性手套,防止过敏而发痒。

2、山药切开后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。

山药、排骨汤

原料:

葱、姜、盐、黄酒

做法:

1、山药洗净,去皮切断,蒸2分钟

2、排骨洗净,砂锅加满水,煮开,撇去浮沫

3、放姜片葱结,加黄酒,转小火

4、煨一小时,捡去葱结,放山药,开中火沸腾后再转小火

5、半小时后加适量盐,继续煨半小时至山药排骨酥烂即可

山药排骨汤材料:

排骨、山药、广西治疗癫痫比较好医院在哪胡萝卜、姜片、枸杞。

做法:

1.2.排骨汆水去血沫(汆时可放些葱姜片和料酒去肉腥味),然后捞出用热水冲净;

3.砂锅水煮开,放入排骨和姜片,再次沸腾时滴入几滴白醋,然后加盖转小火煮;

4.山药和胡萝卜去皮切块(最好用之前再切,以免山药氧化发黑;或者浸入凉水中);

排骨将熟时放入山药和胡萝卜煮至熟;出锅前放入洗净的枸杞子,待其膨胀即可。出锅时加盐调味。 (如觉油腻可用吸油纸或勺子撇去表层的油脂)。玉米板栗排骨汤材料:

排骨、甜嫩玉米、栗子、姜片 、枸杞。

做法:

同山药排骨汤,只是栗子要早放些,煮透些更好吃。这个汤有点甜,很清香。

排骨汤鲜香滋补,可里面的排骨却有人觉得淡而无味!那么就简单的对其进行再加工,一会儿的功夫就端上浓郁的令人吮指的排骨大餐---干烧排骨和酸甜排骨

清炒山药片

原料:

山药600克、葱末、姜、白醋、白糖、盐、鸡精各适量。

做法:

1、将山药洗干净,用开水烫1分钟再去皮(生的山药汁弄到手上会很痒痒的,烫一下就没问题了)。

2、山药去皮后切菱形片。

3、切好后泡入冷水中,以防止山药被氧化变色。

4、将山药从冷水中捞出,入沸水焯一下,再放入冷水中淘洗沥干。

5、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁。

6、锅中热油,将山药片翻炒,倒入调好的汁翻炒均匀,出锅装入盘中即可食用。

山药薯汤糖水

做法很简单哈

1、红薯去皮切滚刀块,山药同样处理

2、沙锅中放清水烧开,放入山药块先煮10分钟,然后将红薯块加进去小火煮20分钟

3、放入去核的大枣煮10分钟,最后加入冰糖再煮10分钟即可。

结语:

我们要好好的呵护自己的身体,那么多喝点山药排骨汤吧。

番茄排骨汤色泽浓郁漂亮,看上去似一团火,番茄还有防癌和辅助治疗癌症的之功效,在这个冬季喝些番茄排骨汤不仅暖人心,还能起到防癌、健胃的作用。

【番茄鲜菌排骨汤】

【主料】

排骨300g、番茄1个、蟹味菇100g

【辅料】

盐适量、姜片适量、料酒适量、番茄酱1勺

【做法】

1.排骨

2.原料

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

3.排骨在清水中适当的泡一泡,以泡去多余的血水,洗好的排骨冷水下锅焯水,捞起洗去血沫

4.番茄放入沸水中

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

5.烫过,然后去皮

为了好看,我把番茄皮去掉了,如果你怕麻烦,可以不去皮

6.切块

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

7.排骨重新放入汤锅中,加适量开水,放入姜片,料酒,炖至排骨烂熟,大概1小时左右,待排骨烂熟时,再加入番茄

8.放入蟹味菇

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

9.番茄酱、盐

10.再炖至番茄软烂,就可以关火盛出了

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

小贴士

1、为了好看,我把番茄皮去掉了,如果你怕麻烦,可以不去皮

2、在炖肉的时候,如果早放盐的话,肉则不易炖烂,所以盐要后放

番茄营养分析:

据营养学家研究测定:每人每天食用50~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

每100克番茄的营养成分:

能量11千卡,维生素B0.06毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克

6核黄素0.01毫克,烟酸0.49毫克,维生素C14毫克,维生素E0.42毫克,钙4毫克,磷24毫克

延缓衰老抗癌番茄鲜菌排骨汤

钾179毫克,钠9.7毫克,碘2.5微克,镁12毫克,铁0.2毫克,锌0.12毫克,铜0.04毫克,锰0.06 毫克

番茄的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多,按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的;按果皮的颜色分,有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。由于受到有机酸以及维生素p的保护,不必担心西红柿会因为煮熟加热而流失营养素。

总结:在这个冬季,自家都会备些菌菇,有了菌菇的美味,能让你饱了口福不说,还能起到养生功效。

海带营养丰富,含钙量高,还有降血压功效,海带排骨汤味道鲜美,再配上营养的胡萝卜更是完美,那这个汤更好喝了。

【海带排骨汤】

【主料】

排骨300g 、干海带15g

【辅料】

红萝卜50g、盐适量、姜片3片

【做法】

1.准备好材料

2.海带泡水1个小时,再冲洗干净

3.锅里烧开水,加入海带煮5分钟捞起,用清水冲洗备用

4.锅里加入排骨和适量的清水煮

5.水开后,撇去浮沫

6.把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开,改小火1个小时

7.1个小时后,下盐调味即可。

小贴士

1、干海带结里有很多泥沙,泡水后要冲洗干净

2、排骨加入锅中要冷水下锅,煮开再撇去浮沫,这样的肉质更好

3、加入少许红萝卜海带汤更清甜

海带作用:

1.防治甲状腺肿: 海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作治疗癫痫病比较好的医院用。

2.降压: 海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。

3.降脂: 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。

5.提高免疫力: 海带能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,调节免疫力的食物还有很多,香菇就是其中之一。

6.降糖: 海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而达到治疗糖尿病的目的。

7.利尿、消肿: 海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

8.预防心脑血管病: 海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化。因此,常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

总结:海带适合煲汤,味道鲜美,想减肥的朋友们可以用冬瓜跟海带一起煲汤,可以达到减肥功效哦。

芥蓝含有丰富的营养物质,是防癌抗癌的高手,芥蓝属于高钙蔬菜,可以让人体顺利从芥蓝中吸收钙质,是保健骨骼的好蔬菜。

【白灼芥蓝】

【主料】

芥蓝250g

【辅料】

花生油适量、盐适量、干辣椒适量

【做法】

1.干辣椒去籽切段

2.蒜切末

3.芥蓝去掉老叶与皮

春季高钙食谱白灼芥蓝

4.洗净

5.将芥蓝放入开水中烫熟

6.捞出装盘。

7.另起锅,加油烧热后,把蒜与干辣椒爆香

8.浇在芥蓝上即可

春季高钙食谱白灼芥蓝

小贴士

芥蓝焯水时间不宜过长,一分钟左右为宜。

食用价值:

芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩,清淡爽脆,爽而不硬,脆而不韧,以炒食最佳,如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味,起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。

芥蓝具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能。

食用时数量不应太多,次数也不应频繁。中医认为,芥蓝有耗人真气的副作用。

春季高钙食谱白灼芥蓝

菜谱:牛肉炒芥蓝、双鲜扒芥蓝、白灼芥蓝、芥蓝炒肉、玉米笋清炒芥蓝、芥蓝腰果炒香菇、芥蓝腊肉等。

适宜人群:一般人群均可食用。特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。[7]

营养成分:芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

总结:芥蓝虽然营养价值丰富,但是也不能多食,次数也不应频繁,中医认为,芥蓝有耗人真气的副作用。

茶树菇玉米排骨汤

功效:茶树菇营养丰富,有健脾止泻、滋阳壮阴、美容保健之功效,还有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。现在天气干燥,这款汤既可滋润皮肤,又可防癌。

主料:精肋排500克、茶树菇150克、玉米一条

调料:盐、油、鸡粉、姜做法:(1)洗净精肋排,放在开水里焯一下,捞出,再用温热水冲去表面的浮末;茶树菇用温水泡片刻,剪去老根,冲洗干净,姜切片,待用。

(2)将锅烧热,放少量油(喜欢特别清淡的汤可省略这个过程),至六成热,将焯好的肋排和姜片用小火慢慢翻炒片刻,加开水,和泡好的茶树菇一起放入汤锅里煲熟。

(3)甜玉米洗净,切成小段,放入煮好的汤里,加适量盐煲20分钟,调入适量鸡粉,关火,稍微焖一下即可。

身体发虚的男性,在秋季就有口福了,板栗成熟期,可以做些滋补汤来喝,栗子排骨汤,小火慢炖,味道好喝,颜色更诱人,大口大口的喝完全不油腻。

【男性补肾清润栗子排骨汤】

主料:排骨350克、 栗子165克 、

辅料:蜜枣2个 、玉竹8克 、莲子10克、 淮山10克、 云苓10克、 麦冬10克 、姜一块、 盐2小勺、清水适量、

步骤:

清润栗子排骨汤的做法步骤1.汤料: 蜜枣2个、玉竹8克、淮山10克 、云苓10克、 莲子10克、 麦冬10克 、姜一块 (没有拍照)。

清润栗子排骨汤的做法步骤2.食材:排骨350克、 栗子165克。

清润栗子排骨汤的做法步骤3.排骨冷水入锅,煮至水沸腾后捞起冲洗干净血沫,备用。

清润栗子排骨汤的做法步骤4.将汤料洗净,蜜枣一分为二,放入汤煲里。

男性补肾清润栗子排骨汤

清润栗子排骨汤的做法步骤5.将排骨放入汤煲,然后加入清水至最大刻度线处。

清润栗子排骨汤的做法步骤6.启动预约功能,选择煲汤2小时,预约时间选择3小时点击确认。

清润栗子排骨汤的做法步骤7.现在是上午11:00,需要汤水16:00完成,预约3个小时后开始烹饪,所以实际烹饪时间是下午14:00~16:00,程序自动执行,无需看管。

清润栗子排骨汤的做法步骤8.烹饪结束,有闹铃提示音。此时放入2小勺食盐调味,拌均匀即可盛装饮用。

男性补肾清润栗子排骨汤

板栗的食用效果

1.抗衰老

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.小儿口舌生疮

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3.老年人的食用佳品

男性补肾清润栗子排骨汤

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

4.益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。