健身运动 拉筋和普拉提帮你改善身体线条 运动常识

  经常地进行拉筋训练,可以舒缓疲劳,帮你减缓掉紧张的情绪,最重要的是可以帮助你塑造身体各个部位的线条,让它们都变得更加修长坚韧,特别适合因为长期工作紧张,或者长期宅在家里不经常运动的人群。

  通过拉筋可以帮你卡开身体的各个经络部位,让你即便不经常运动也能够达到一种很良好的身体状态,得到一种健康的体魄,所以适当的给自己进行一些拉筋训练是非常有必要的,现在就来跟小编一起了解一下吧。

  拉三经

  “拉三经”时,双腿举向空中,拉筋带将双腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部,胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,“拉三经”即小孩无症状抽搐是什么情况拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次15分钟以上。开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。

  强力拉三经

  标准“拉三经”不过瘾,你还可以这样拉,3分钟强力拉筋,顶6分钟标准拉筋功效,即拉了腿,又练了臂,建议男士多练。

  狠拉膀胱经

  两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题会让你喊爹叫娘,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经引荆州中医院治疗癫痫病发的系列问题会一扫光。

  抻拉“外三经”

  “内三经”是肝脾肾,“外三经”自然就是胃胆膀胱了,拉完“内三经”拉“外三经”,谁也别闲着。每次拉上三五分钟,走起路来像插翅。

  开胯

  练瑜伽的注意了,看到这造型,你还在为开胯而烦恼吗?每天练上几分钟,不但胯开了,臂力也长了,老公也敢对你瞪眼,一巴掌让他满地找牙!

  拉背

  坐直,将两条带子挂在脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,孩子口吐白沫是什么原因绷起,每次2、3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。

  单拉“外三经”

  这种拉法颇有力度,瑜伽师妹有福了,如果你想尽快把腿部筋键打开,这种拉法让你乘上飞车。

  抻腹

  双手握住一条拉筋带两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会“步入正轨”。

  单腿拉筋

 治儿童癫痫黑龙江哪家医院好 喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下,分别抻拉两条腿。为防止带子下滑,身下可以压一条毛毯,将带子从毯下穿过,如此,后背不会受太多拉力,拉筋舒适持久。

  普拉提运动越来越受到大家的欢迎,不少爱美MM都在练习普拉提减肥。但是也有不少MM普拉提动作觉得看起来很难,其实普拉提比你想象中的容易多了。下面小编就来教你几个简单的普拉提动作,帮你雕塑完美好身材!

  对于很多白领们来说,由于工作关系,很多时候没有时间来进行运动,那么这中拉筋方法就非常适合了,利用工作的闲暇之余,做一些伸展动作,拉拉筋,还可以去除疲劳,效果非常的好,有时间就赶紧多做做。