健康早餐 杏仁三明治滋润肌肤 养生食谱

  不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。

  小编为你推荐一款健康早餐,补充足够的营养,还能滋润你癫痫病去武汉哪个医院检查的肌肤。

  材料:面包2片、鸡蛋1个、番茄半个、生菜2片、牛奶200毫升、杏仁和沙拉酱少许。

  做法:

  陕西哪家医院治癫痫治得好1.在锅内加植物油,磕入鸡蛋,同时把牛奶加热,洗净番茄和生菜;

  2.把鸡蛋翻面,番茄切片、生菜切丝,大杏仁切碎;

  3.在一西安哪所医院治疗癫痫比较好片面包上涂少许沙拉酱后,把番茄片、生菜丝、杏仁碎及煎好的鸡蛋放在上面,再放上另一块面包,就做成了三明治。

  大杏仁营养丰富,所含的单不饱和脂肪酸有益心脏健康,维生素E和胡萝卜素等抗氧黑龙江中亚医院治癫痫靠谱吗化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中还富含膳食纤维及钙、钾、铁、锌等矿物质,初冬季节食用,有助预防便秘和皮肤干燥。

  番茄含丰富的维生素C,有助于提高机体抵抗力。需要提示的是,做三明治最好选择油脂少、弹性好的面包。