夏季养生牢记“四要四不要”(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  进入后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗,容易出汗,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温人体的消化液分泌减少,和其他季节比,容易出现食欲下降的现象。因,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,在上“四要四不要”。

  夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色癫痫患者平时怎么注意的蔬果,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益的植物化学物,食用,增强免疫力,有益心血管,有助于癌症。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠负担,人们会感到腹胀、不思饮食、疲倦感加重,要引起注意。

  水是人体含量最多的物质,约占成人体重的60%-70%,血液中大部分物质是水分,肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体还起着运输物质、调节体温和润河南治疗癫痫的医院滑等作用。因此,每天要足量喝水。应少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦解渴。夏季多喝汤类也能调节口味、增强食欲。

  研究,过量饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖的险,对健康带来负面影响,因此不要喝或少喝含糖饮料为好。

  天热时,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“河北癫痫医院哪个好三无”摊点吃不卫生的食物,很可能染上,要当心。

  有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温行为会刺激,影响胃液分泌,而使食欲减退,引发消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热,口腔受低温刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状态,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛小孩癫痫病能治吗等不良反应,所以这种行为大家还是悠着点吧。

  立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足、白天常“打盹”的现象,还有的人因为睡得太晚起不来,应根据节气变化,过的生活,保证充足的睡眠。有条件的情况下中午最好小睡一会儿,尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。