睡前1分钟夫妻一起瘦臂

睡觉前在床上运动几分钟,就可以轻轻松松的瘦手臂了。

1.仰卧负重

<有名的羊角风病医院在哪里p>一人平躺,另一人膝部为支点,起始时平躺者肘部屈曲,然后推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

癫痫病吃丙戊酸钠片可以吗2.仰卧臂屈曲

一方平躺,一方长跪,如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直,然后慢慢屈肘,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相女性癫痫病治疗的方法互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

3.仰卧下拉

一方平躺,一方跪坐于平躺者头上方,双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸羊角风的症状表现有哪些直如图,然后躺者慢慢将双臂下压,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。